Ryggpass 8 – Diagonalflex
- MediYoga
- 12:43
- Av: MediYoga Online
Ryggövningar av olika slag går som en röd tråd genom alla MediYoga pass. Dessa övningar stärker ryggen rent fysiskt samtidigt som de utifrån ett yogiskt perspektiv arbetar på att öppna flöde genom ditt centrala energisystem.
Detta enkla pass är ett i en serie där du lär dig att arbeta med höfter, rygg, axlar och nacke på ett sätt som skapar balans i både kropp och sinne.
För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.
Övningsöversikt
-
Intoning
Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.
Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.
Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.
-
Långa djupa andetag
Denna andningsövning är den mest centrala i MediYoga. Den används i de flesta övningar vi gör och i vilostunderna mellan övningarna, den reducerar stress och skapar ett parasympatikus påslag, en lugn-och-ro respons inom dig.
-
Diagonalflex
Diagonalflex är en övning i MediYoga som arbetar med höfter och rygg samtidigt som organen i bukhålan blir masserade.
Övningen stretchar ut muskulatur i bäcken, bak, rygg, skuldra och nacke.
Cirkulation av blod, lymf- och spinalvätska påverkas också.
Du får en ökad rörlighet och flexibilitet i kroppen och utifrån ett yogiskt perspektiv påverkar diagonalflexen ditt centrala energisystem.
-
Uttoning
Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.
Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.