Andningspass 4 - Andning för ökad energi
- MediYoga
- 12:43
- Av: MediYoga Online
Andningen är central i MediYoga likväl som i all form av traditionell yoga. När du andas lugnt och djupt påverkas hela ditt system, både fysiskt mentalt och emotionellt.
Du skapar ett parasympatikus påslag, en lugn och ro respons inom dig. Detta enkla pass är ett i en serie där du lär dig att använda din andningsapparat på ett sätt som skapar balans i både kropp och sinne.
Att andas genom höger ger energi och kan höja blodtrycket för personer med besvärande lågt blodtryck.
För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.
Övningsöversikt
-
Intoning
Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.
Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.
Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.
-
Långa djupa andetag
Denna andningsövning är den mest centrala i MediYoga. Den används i de flesta övningar vi gör och i vilostunderna mellan övningarna, den reducerar stress och skapar ett parasympatikus påslag, en lugn-och-ro respons inom dig.
-
Andning genom höger näsborre
Denna andningsövning används för att ge energi och skapa ett sympatikus påslag, en aktivering inom dig.
Den rekommenderas för personer med besvärande lågt blodtryck eller som en bra övning att komma igång på morgonen om du har svårt hitta energin.
Övningen sätter fart på cirkulationen och ökar muskeltonusen.
-
Uttoning
Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.
Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.