Gå direkt till innehåll

MIMY / Mindfulness övningar, pass och program

MIMY, en metod som kombinerar MediYoga med Mindfulness innebär korta, enkla träningsprogram som kombinerar övning, reflektion och vardagsträning.

Du kan även göra enstaka övningar som effektiv djupavslappning och återhämtning. Forskning på mindfulness har visat att endast några dagars regelbunden träning har en effekt på stress och 8 veckors regelbunden träning har visat positiva förändringar i hjärnans struktur och funktion, tex förbättrat minne, känsloreglering, impulskontroll m.m.

  Du kan läsa mer om MIMY här

MIMY-Programmet (12v)

MIMY:s 12 veckors program innehåller tre delar; MediYoga, Mindfulnessmeditation och vardagsuppgifter/reflektion som du ska utföra dagligen under 12 veckor. Varje vecka innebär 5 minuter djupandning, 10 minuter yoga och en meditation som varierar i längd (5-13 minuter) Första veckan är ett undantag.

 Innan du börjar kan du läsa mer 12v-programmet här